Så viktig är balansen mellan omega 3 och 6 för din hälsa.
Jag är sjukligt (!) förälskad i hälsoböcker. Jag har ju till och med skrivit en själv 😀 Och i nästan varenda bok jag läser, och även i min, står det om den viktiga fettsyran omega 3, och då handlar det om förhållandet mellan de essentiella fettsyrorna omega 6 och omega 3. Båda är essentiella för livsviktiga funktioner i våra kroppar. Kroppen kan inte skapa dessa själva. Denna obalans har skapats genom förändringar i vår kost sedan mitten på 1900-talet. För mycket omega 6 i din kost och kropp skapar obalanser som bland annat inflammation. Eller kanske snarare för lite intag av de viktiga omega 3-fettsyrorna EPA och DHA. Omega 6 är inte ett gift, utan mycket viktigt för att en läkande inflammation ska startas när vi till exempel skär oss. Men obalansen, med för lite omega 3, kan leda till att inflammationerna inte stoppas, vilket är omega 3s roll. Då ökar risken för långvariga kroniska inflammationer. Och de är inte bra… Det häftiga är att du inte behöver gissa. Det moderna idag är testbaserad hälsa. Mycket likt det sätt som funktionsmedicinska kliniker jobbar. Du kan alltså mäta din balans mellan omega 3 och 6 med hjälp av Zinzino BalanceTest. Är du i obalans så kan du enkelt justera detta med hjälp av Zinzinos BalanceOil+ (omega 3-olja) och på så sätt uppnå en optimal balans mellan omega 6 och omega 3.
Zinzinos BalanceTest är ett enkelt självtest för att analysera fettsyrorna i ditt blod. Testet tar mindre än en minut att genomföra och du behöver bara droppa några droppar blod från fingertoppen på det medföljande pappret. VITAS Analytical Services i Oslo analyserar anonymt innehållet av 11 fettsyror i blodet med 98 % säkerhet. Resultatet redovisas efter cirka 14 dagar rakt in i din mobiltelefon. Där får du information om omega-6:3-balansen, omega 3-innehållet, en skyddsprofil för fettsyror och mycket annat.
FINNS DET BRA OCH DÅLIGA OMEGA 3-TILLSKOTT
Zinzino har världens största databas av omega-tester. De har testat nästa 1 miljon människor. Och när man registrerar sin test får man fylla i om man äter en annan omega 3-produkt. Då har det visat sig att de som gör det ligger på i snitt 7:1. Det vill säga 7 gånger så mycket omega 6 i blodet som omega 3. WHO rekommenderar under 4:1. Och Zinzino och det oberoende labbet VITAS i Oslo (som utför testerna) under 3:1. Hela 97% av alla som testar sina värden är i obalans, trots att många tar omega-3-tillskott. Jag hade en kund som tog Möllers Tran. Resultat 15:1. Men efter bara 4 månader med BalanceOil+ är 95% av alla i optimal balans. Så även min kund som då hade 2,8.
BalanceOil+ innehåller stora mängder av fettsyrorna EPA och DHA, men det unika är kombination med polyfenoler från oliver skördade i exakt rätt mognadstid. Och det är polyfenolerna i oljan som skyddar omega-3 från att oxidera, vilket gör att den hinner nå ut till alla celler i kroppen. Och det är den synergin som gör att Zinzinos Balance Oil i stort sett är den enda på marknaden som uppnår detta fina resultat.
VAD ÄR PROBLEMET?
Vår kost har på grund av livsmedelsindustrin förändrats radikalt de senaste 60 åren. Vi får i oss allt mindre av vitaminer, mineraler, D-vitamin, polyfenoler och omega 3. Och vi äter allt mer av Omega 6, snabba dåliga kolhydrater och socker. Vi äter helt enkelt produkter istället för råvaror. En väldigt viktig sak för din hälsa är att räta upp balansen mellan fettsyrorna omega 3 och 6, som för de flesta i västvärlden har blivit snedvriden. Det beror bland annat på att omega 3 härsknar fort och det uppskattas inte av livsmedelsindustrin. Så därför matas både odlad fisk och boskapsdjur med omega 6 för att det håller sig färskt längre. Det används också mycket i snabbmat och halvfabrikat.
VARFÖR ÄR OMEGA 3 SÅ VIKTIGT FÖR VÅRA CELLMEMBRAN?
Våra fettsyror bygger tillsammans med protein våra cellmembran. Balansen och mängden omega 3 i varje cell är väldigt viktigt för vårt näringsupptag och våra hormoner. Omega 3 är också hjärnans favoritfett och oerhört viktig för mental hälsa och barns kognitiva utveckling. Tre av fettsyrorna i omega 3 heter ALA, EPA och DHA. Vid brist på fettsyran EPA som finns i Omega 3 påverkas hjärt/kärlhälsan negativt. När inte cellmembranen fungerar som de ska, så tas inte viktig näring upp av cellen och cellskräp lämnar inte cellen på ett effektivt sätt.
OMEGA 3/6 OCH INFLAMMATION
Omega 6 bidrar till att starta inflammation. Det är bra vid akut skada som till exempel ett skärsår. Omega 3 däremot stänger av inflammationen när såret är läkt, tillsammans med andra antiinflammatoriska ämnen som till exempel polyfenoler. Det är helt enkelt av- och påknappar för inflammation. När de inte fungerar kan inflammationen bli kronisk. Forskning visar att ju lägre inflammationsgrad vi har i kroppen, desto längre lever vi. Det kan du bland annat se i den fina dokumentären ”Åldrandets hemligheter (2016)”. Och idag tror man att inflammation spelar en stor roll för de flesta av våra stora folksjukdomar. I filmen besöker man platser på jorden som har flest 100-åringar per innevånare. Ett av dessa finns i Japan. Där visar det sig att många, om inte alla, 100-åringar har väldigt låg inflammationsgrad. De flesta rör sig också mycket och har en positiv livsinställning.
OMEGA 3/6 OCH INSULINRESISTENS
”Högt insulin påverkar nästan alla degenerativa sjukdomar negativt. Som till exempel kranskärlssjukdom, högt blodtryck, cancer, stroke, diabetes, fetma, autoimmuna sjukdomar och psykisk sjukdom.” säger Dr. Ron Rosedale.
Det första skälet till insulinresistens är såklart för mycket snabba och dåliga kolhydrater, med resultatet kroniskt högt blodsocker och därmed insulin. Det andra skälet till insulinresistens kan vara ett överskott av fria fettsyror som försämrar kontrollen av glukos och minskar beta-cellsmassan på bukspottkörteln. Dessutom är vissa omättade fetter, som polyomättade omega 6 fröoljor, förknippade med insulinresistens och diabetes.
Omega 3-fettsyror har visat sig ha antiinflammatoriska effekter och kan förbättra insulinsresistens. Hos råttor kan insulinsresistens lindras med fiskolja tack vare omega 3-fetternas antiinflammatoriska effekter. Råttor som fått fiskolja har också mindre bukfetma och insulinsresistens jämfört med de som fått flott eller majsolja.
En diet som är rik på omega 6 kan således främja förhöjda insulinnivåer och potentiell insulinsresistens.En meta-analys från 2020 av 26 randomiserade kontrollerade studier visade att omega 3 kan förbättra insulinkänslighet och lipidmetabolism (bearbetning av blodfetter) hos personer som redan har typ 2-diabetes. De antiinflammatoriska egenskaperna hos omega 3-fettsyror, särskilt DHA och EPA, kan ha en positiv effekt på vissa aspekter av glukosintolerans och insulinsresistens. Hos personer med typ 2-diabetes förbättrar både tillskott av curcumin och omega 3 insulinkänslighet och sänker triglyceridnivåerna.
Genom att ge omega 3, vitamin E och ALA (omega 3 från växtriket)) till personer med typ 2-diabetes minskas deras A1c (långtidsblodsocker) signifikant. Hos möss kan omega 3 även hämma inflammation och insulinsresistens i fettvävnaden. Hos överviktiga medelåldersmän är en högre mängd omega 3 associerad med bättre insulinkänslighet och bättre metabolt hälsa. Tillskott av omega 3 kan också bidra till att lindra insulinresistens under graviditeten.
Att få i sig mer omega 3 är en av de mest forskade metoderna för att förbättra utfallen vid hjärt- och kärlsjukdomar. Hjärt- och kärlsjukdom är en av de viktigaste orsakerna till dödlighet vid diabetes. Målet med att förbättra balansen av omega 6 och 3, är också att undvika dålig glukoskontroll och diabetesrelaterade sjukdomar som leder till hjärt- och kärlsjukdom. Läs mer om insulinresistens här.
.
OMEGA 3 FÖR VEGETARIANER OCH VEGANER
Omega 3-fettsyran ALA finns i växtriket i till exempel valnötter, chiafrön, linfröolja, avokado mm. Det får de flesta i sig tillräckligt av. Men de verkligt viktiga fettsyrorna i omega 3 heter EPA och DHA och finns framförallt i alger, feta vildfångade fiskar, men också i kött från gräsbetade djur. De fettsyrorna är livsviktiga för oss och har en oerhört viktig funktion i varje cell i vår kropp och det är kopplat till näringsupptag, hormoner, antiinflammation och immunförsvar. Vegetarianer och veganer kan omvandla en liten del ALA till EPA och DHA. Men det är oftast inte tillräckligt. Av denna anledning kan det ofta vara klokt att som vegetarian/vegan testa sin balans av omega 3 och 6.
OMEGA 3 HÄRSKNAR FORT
Omega 3 härsknar fort, och det är mer negativt för kroppen än om du inte tar omega 3 alls. Du kan klippa isär en kapsel omega 3 och lukta på innehållet. Doftar det neutralt? Släng dem om de luktar rutten fisk, då kan de belasta dina organ i onödan. Ny forskning visar att det som fungerar bra är när omega 3 kombineras med polyfenoler, som är en kraftfull antioxidant som liknar näringen i vildfångad fet fisk.
TA REDA PÅ DIN OMEGA-BALANS
Vill du veta din balans mellan omega 3 och 6, så kan du idag testa det. Då får du svart på vitt. Vårt DNA och vilda djur har kvoten 1:1. Ennuiterna hade 1:14 till omega 3s fördel. En genomsnittsperson i västvärlden sägs ligga på 15:1. Vegetarianer har enligt forskare 24:1. Alltså alldeles för hög andel omega 6. I USA sägs snittet ligga på upp till 25:1. Barn med ADHD har många gånger stor obalans. Och även barn generellt. I Japan ligger de på kvoten 2:1. Studenter i Japan tar omega 3 inför prov i skolan. Forskning visar att hjärnan då blir mer fokuserad. På bara 4 månader kan du justera en eventuellt olämpligt stor obalans. Som du ser nedan så hade denna person ett utgångsläge på lite drygt 14:1. Ungefär som en medeleuropé. Kunden är densamma som jag nämnde ovan och som tog Möllers Tran, just för att få i sig omega 3. Efter 4 månader med Zinzinos Balance Oil+ hade nivån sjunkit till lite under 3:1. Procenten omega 3 bör vara över 8%. Mannen hade nästan nått dit, från utgångsläget 4.7.
HJÄRNAN MÅR BRA AV OMEGA 3
Hjärnan består till 60% av fett och fettets kvalitet är oerhört viktig. En ökad nivå av EPA/DHA som finns i omega 3 kan ge en högre serotoninnivå samt en minskning av noradrenalin, vilket leder till mindre aggressivitet och nedstämdhet. Till exempel kan 3-5 gram extra omega 3 med EPA/DHA ofta ge bättre resultat än läkemedlen Ritalin och Concerta. Naturlig stabil fiskolja ger inte heller biverkningar som ofta mediciner gör, säger Olle Haglund som skrivit boken ”Omega 3-revolutionen”. Vid sjukdomar i hjärnan som till exempel Alzheimer och Parkinson ses ofta inflammation, som omega 3 kan motverka.
» Här är en studie från oktober 2021 om att omega 3 (1200 mg EPA) är positivt för barn med ADHD, som innan hade låga nivåer av omega 3. (12 ml Zinzinos Balance Oil+ ger t ex 1283 mg EPA)
» Ny studie från Karolinska Institutet om omega 3 och immunförsvaret vid svår covid-19.
Omega 3-fettsyran DHA är positivt för barn med depression och ångest.
Omega 3-fettsyran är positivt för barn med läs- och skrivsvårigheter, koncentrationssvårigheter, dyslexi, hyperaktivitet, ADHD och autism. Här är en studie hämtad ur boken ”Omega-3-revolutionen” av Olle Haglund. Varje dag får två barn i Sverige diabetes typ 1. I dag tror man att inflammation kan vara en av orsakerna. Omega 3 kan vara positivt vid astma, allergi och migrän eftersom det är inflammationsdämpande. Omega 3 är också serotoninhöjande och kan därför lindra depression.
För högt intag av omega 6 kan skapa oreda i tarmen. Omega 3 kan minska den risken med upp till 80%. Det ökar också upptaget av det viktiga D-vitaminet. Vill man boosta immunförsvaret ännu hårdare kan ett intag av 1-3/1-6 betaglukaner 4 gånger per dag testas. Det leder till ökat antal vita blodkroppar, immunförsvarets soldater.
Omega 3 är också bra för muskler, leder, brosket, hud, naglar och hår.
OMEGA 3 VID CANCER
Forskaren, professorn och överläkaren vid barncancerenheten vid Karolinska Institutet, Per Kogner, menar att omega 3 dödar de elaka cellerna och skyddar de friska. Cellgifter ger sig tyvärr på även de friska cellerna. Per Kogner och hans forskargrupp har visat att omega 3-fettsyror hämmar cancercelltillväxten och de har börjat ge fettsyran till barn som efterbehandling. Detta för att minska risken för återfall och lindra biverkningar.
» » » Föreläsning om omega 3
Den är på 30 minuter, helt gratis och tar upp vikten av rätt balans mellan omega 3 och 6, hur du mäter och hur du åtgärdar. Samt vikten av att kroppens alla celler har ett cellmembran som är följsamt. Vilket det blir av rätt balans. Du får också veta kopplingen till sjukdomar som t ex cancer, alzheimer, m fl.
KONTAKTA MIG
benny@bennyottosson.com eller sms/tel 0708-519161
❤️ BRA FÖR HJÄRTAT
Omega-3 bidrar till hjärtats normala funktion.
🧠 BRA FÖR HJÄRNAN
Omega 3-fettsyran DHA bidrar till att bibehålla normal hjärnfunktion.
🩸 BRA FÖR BLODFETTERNA
DHA och EPA bidrar till att bibehålla normala triglyceridnivåer i blodet.